Ohhh, prea mult timp de când nu am mai poposit pe blogul meu. Uneori eram așa hotărâtă să revin cu câte un review și apoi ma lăsam păgubașă din lipsă de timp.
Astăzi mi-am propus să vă aduc în atenție o chestiune mai mult sau mai puțin delicată....lupta cu kilogramele în plus.
Nu știu cât de important este să vorbesc despre kilogramele mele, dar important mi se pare...dieta în sine....ce anume a funcționat la mine - dieta RINA
Mă tot chinuiam de luni bune să mă apuc de slăbit...ma lăsasem groaznic pe o ureche și kilogramele s-au adunat. Faptul că în iunie aveam nunta m-a motivat și...astfel pe 2 martie am început dieta fără să am prea multe informații, dar m-am înscris pe un grup pe Facebook unde am găsit toate detaliile treptat.
În prima săptămână simțeam că nu voi reuși să mă țin de dietă, că voi renunța, că e prea greu, însă încet, încet a început să îmi placă. Dacă ești o persoană organizată cu siguranță te vei împrieteni foarte repede cu acest stil de viață. Daaaaar, dacă nu prea ești.....vei deveni!!!! Da, dieta asta chiar te disciplinează!
În momentul în care te vei urca pe cântar și vei vedea că în prima săptămână ai reușit să dai deja 2-3 kilograme jos cu siguranță vei prinde aripi și curaj să mergi mai departe.
Câte kilograme poți slăbi?! Aici e discutabil! Diferă mult de la o persoană la alta, de numărul de kilograme avute la începutul dietei, de metabolismul fiecăruia, de activitățile desfășurate zi de zi. Eu am slăbit 15 kilograme în aceste 3 luni de Rina 1 și am încurajat multe persoane din jurul meu să se apuce de dietă.
Sfaturi:
- bea „apa minune” dimineața zilnic pe stomacul gol;
- respectă orele meselor ( ex. prânzul zilnic între 12-13);
- consumă minim 2 litri de apă pe zi;
- renunță la zahărul și laptele din cafea;
- după cina....gata...până dimineață nu mai mănânci nimic;
- pregătește-ți din timp pachetul pentru a doua zi;
- încearcă să respecți gramajele indicate în cartea Rina (mănâncă exact cât poți);
- NU TRIȘA! încearcă în prima lună să nu trișezi deloc (astfel vei vedea rapid rezultatele);
- la micul dejun mănâncă fructe din două în două ore, poți combina 2 feluri fără nicio problemă;
- respectă cele 2 ore de repaus dintre mese (între ultimul fruct de la micul dejun și prânz așteaptă să treacă 2 ore, la fel și între prânz și cină);
- nu gusta nimic!!!! nu știi gustul...nu ești tentat!
- renunță la alcool;
- încearcă să atragi în „tabără” ta membri din familie sau colegi de serviciu, parcă are mai mult farmec dieta;
Mai jos va spun pe scurt ce am mâncat cel mai des la dieta:
Ziua 1 - PROTEINE: salată cu carne/ficatei la cuptor sau grill, brânza, oua
Ziua 2 - AMIDON: mazăre, cartofi copți sau la cuptor în tavă cu legume (ciuperci), orez cu legume
Ziua 3 - CARBOHIDRAȚI: foietaj/covrigi (prânz), ceva dulce + cioco amară 40 gr (cină);
Ziua 4 - VITAMINE: fructe/legume din 2 în 2 ore
Eu pe aceste alimente m-am bazat timp de 3 luni. În cartea Rina sau pe grupul menționat mai sus găsiți și alte alimente permise.
La ziua de vitamine nu aveți voie sare sau ulei, din acest motiv eu am mâncat numai fructe.
La prânz aveți voie 2 felii de pâine(40 grame), cu toate acestea, eu am eliminat-o.
Nu am luat niciun supliment alimentar, nicio pastila de slăbit și...nici sport nu am făcut.
Cred că mai sunt mult de povesti,sigur am omis informații....daca aveti întrebări, va răspund cu drag.
Va las mai jos schema dupa care m-am ghidat eu si v-o recomand cu drag!
Spor la slabit!
